Investigadores da Universidade da Califórnia, Estados Unidos da América, sugeriram que a atividade física ligeira, incluindo passeios ou caminhadas, pode proteger a mobilidade de mulheres idosas.

 

A investigação analisou 5.735 mulheres com 63 anos ou mais, sendo que as mesmas usaram um acelerómetro durante sete dias para obterem medidas precisas da sua atividade física. O tempo médio gasto em atividade física ligeira foi de 4,8 horas por dia.

 

Os investigadores descobriram que as mulheres que passaram mais tempo a realizar atividades físicas de intensidade ligeira tinham um risco 46% menor de perda de mobilidade em comparação com as mulheres que participaram em níveis mais baixos de atividade física.

 

Os investigadores também verificaram que o risco de incapacidade de mobilidade foi reduzido em mulheres com e sem obesidade, mas que o benefício foi mais evidente entre as mulheres com um índice de massa corporal inferior a 30.

 

A investigação mostrou que praticar atividade física de intensidade ligeira durante mais tempo é desnecessário, sendo que após cinco horas de atividade, não foram observados qualquer aumento de benefícios.

 

A investigação mostrou ainda que a atividade física de intensidade ligeira estava associada à preservação da mobilidade, independentemente da quantidade de atividades físicas de maior intensidade que as mulheres praticavam. 

 

Os investigadores concluíram que os seus dados sugerem que a atividade física ligeira é importante para manter a mobilidade e, portanto, é essencial para um envelhecimento saudável.

 

ALERT Life Sciences Computing, S.A.