Investigadores da Universidade de Saskatchewan, Canadá, descobriram que os alongamentos são mais eficazes do que a marcha rápida para reduzir a tensão arterial em pessoas com tensão arterial elevada.

 

A tensão arterial elevada, ou hipertensão, é um dos principais fatores de risco de doenças cardiovasculares e um dos principais fatores de risco evitáveis que afetam a mortalidade global.

 

Os investigadores explicaram que ao alongar estica-se, não só os músculos, mas também todos os vasos sanguíneos que se alimentam do músculo, incluindo todas as artérias, sendo que a redução da rigidez nas artérias provoca menos resistência ao fluxo sanguíneo.

 

Os investigadores atribuíram aleatoriamente 40 homens e mulheres idosos com hipertensão a dois grupos para o período de estudo de oito semanas, sendo que um fez uma rotina de alongamentos de corpo inteiro durante 30 minutos por dia, cinco dias por semana, e o outro grupo caminhou de forma vigorosa durante a mesma quantidade de tempo e frequência.

 

Os investigadores mediram então a tensão arterial dos participantes, antes e depois da investigação, enquanto estavam sentados, deitados e durante 24 horas utilizando um monitor portátil, e verificaram que os alongamentos resultaram em maiores reduções da tensão arterial em todos os três tipos de medição. Os doentes que caminharam perderam, contudo, mais gordura corporal da cintura.

 

Philip Chilibeck, líder da investigação, afirmou que acredita ser possível alcançar os mesmos resultados através de rotinas mais curtas que enfatizam os grupos musculares maiores nas pernas, acreditando também que o yoga produz reduções semelhantes.

 

ALERT Life Sciences Computing, S.A.