Investigadores de Taiwan analisaram o efeito que ouvir música 30 minutos antes de dormir pode ter na qualidade do sono em idosos e verificaram que esta pode melhorar substancialmente a mesma.

 

Investigações anteriores mostraram que 40 a 70% dos idosos têm problemas de sono e mais de 40% têm insónia, dados preocupantes, tendo em conta que os problemas de sono podem causar irritabilidade, depressão, problemas de memória e podem até mesmo levar a quedas ou a acidentes.

 

Os investigadores explicaram que sinais de uma boa noite de sono consistem em acordar descansado, dormir uma noite inteira sem interrupções e não sentir cansaço durante o dia.

 

Na investigação foram analisados dados de 288 participantes com problemas de sono, sendo que metade destas pessoas ouviram música e a outra metade recebeu o tratamento habitual ou nenhum tratamento para os seus problemas de sono. 

 

Os investigadores verificaram que os idosos dormiam melhor quando ouviam música durante 30 minutos a uma hora antes de dormirem e que a música calma melhorou substancialmente a qualidade de sono dos mesmos, sendo que esta pode abrandar o ritmo cardíaco e a respiração, baixando a tensão arterial e, consequentemente, ajudando a baixar os níveis de stress e ansiedade. 

 

Os investigadores concluíram ainda que, para sentirem os benefícios na qualidade do sono causados por este método, os idosos devem ouvir música durante mais de quatro semanas.

 

ALERT Life Sciences Computing, S.A.