Uma hora de exercício diário é essencial para a saúde

Treinos de maior intensidade devem ser vigiados

03 maio 2013
  |  Partilhar:

A prática de uma hora diária de exercício físico é o suficiente para produzir efeitos benéficos na saúde, defendeu um especialista, alertando para a necessidade de os treinos de maior intensidade serem vigiados.

Paulo Colaço revelou à agência à Lusa, que habitualmente as pessoas cometem o erro de começarem apenas a fazer desporto pouco tempo antes do início do verão e poucos dias por semana. Apesar de a prática de exercício ter efeitos benéficos para a saúde, estes não visíveis no que respeita à diminuição do peso corporal.
 

"As pessoas não podem esperar milagres em dois meses, devem tentar durante todo o ano fazer desporto diariamente, nem que seja uma marcha durante 45 minutos", defendeu o docente universitário na área da Medicina do Desporto.
 

O especialista aconselhou ainda a que as pessoas que pratiquem uma atividade intensa, que ultrapasse uma hora diária, durante cinco vezes por semana, devem ser vigiadas por um técnico, para que não entrem em situação de sobrecarga.
 

"A prática excessiva de desporto não abrange o todo da população, mais os atletas de competição, que devem sempre procurar ajuda técnica qualificada", defendeu, desaconselhando as pessoas a copiarem modelos de treino disponíveis, por exemplo, na Internet, pois podem não ser adequados.
 

De acordo com Paulo Colaço, as pessoas devem visitar regularmente um médico para se submeterem a pequenas avaliações, uma vez que a simples medição arterial pode dar alguns sinais importantes.
 

Por outro lado, o esforço deve ser compensado por um período de descanso que, no caso dos esforços anaeróbios, como o futebol pode ir até às 48 horas.
 

No caso dos esforços aeróbios, mais prolongados e de baixa intensidade, como o ciclismo, a corrida ou a marcha, a atividade pode ser repetida diariamente, já que a agressão a nível muscular não é tão intensa.
 

"Tem de haver um equilíbrio entre a carga de treino e o tempo de recuperação, pois apesar de poder não haver efeitos negativos na saúde, as pessoas também não vão sentir a evolução desejada na prática dessa atividade", sublinhou.
 

"Os benefícios associados à prática de desporto são de longe maiores que os malefícios. Mesmo que seja pouco, o que é preciso é fazer alguma coisa", concluiu.
 

ALERT Life Sciences Computing, S.A.

Partilhar:
Classificações: 1 Média: 5
Comentários 0 Comentar

Comente este artigo

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Incorrecto. Tente de novo.
Escreva as palavras que vê na imagem acima. Digite os números que ouviu.