Sono regular promove o bem-estar dos jovens

Estudo apresentado no Congresso Sleep 2017, Boston, EUA

07 junho 2017
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Um novo estudo sugere que a manutenção de um padrão de sono regular contribui para o bem-estar e felicidade de estudantes universitários.
 
O estudo denominado “SNAPSHOT study”, foi conduzido, em parceria, por uma equipa de investigadores pela Divisão de Doenças do Sono e Circadianas no Hospital Brigham and Women’s e o Laboratório de Média do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, EUA.
 
Para o estudo, a equipa liderada por Akane Sano, investigadora no Laboratório de Média do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, recrutou 204 alunos universitários com idades compreendidas entre os 18 e os 25 anos, durante um período de 30 dias.
 
Durante o período de estudo de campo, foram monitorizadas as horas de sono e respetiva duração através de actigrafia, bem como através de diários eletrónicos. 
 
Os resultados do estudo, que são preliminares, demonstraram que manter uma regularidade de horas de sono maior está associado, de forma significativa, a uma maior felicidade de manhã e à noite, a uma melhor saúde e um maior estado de serenidade durante a semana em estudantes universitários.
 
Adicionalmente foi apurado que passar de um padrão de sono irregular semanal para um padrão regular de sono está associado a um maior bem-estar, tanto durante a semana de sono regular como no dia a seguir à mesma.  
 
“Descobrimos que os padrões de sono irregulares ao longo da semana estão significativamente associados a uma menor felicidade de manhã e à noite, saúde e tranquilidade, reportadas pelo próprio, durante a semana mesmo após se considerar a duração média de sono semanal”, explicou Akane Sano.
 
“Os horários de sono-vigília irregulares são comuns na nossa sociedade moderna”, continuou a investigadora principal do estudo. “Os nossos resultados indicam a importância da regularidade do sono, para além da duração do sono e que o sono regular está associado a uma maior bem-estar”, concluiu. 
 
Os autores acrescentaram ainda que se deve considerar a regularidade do sono como um fator importante para o bem-estar relatado pelo próprio indivíduo. 
 
ALERT Life Sciences Computing, S.A. 
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