Sesta ajuda na recuperação após grande stress mental

Estudo publicado no “International Journal of Behavioral Medicine”

10 março 2011
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Fazer uma sesta diária de, pelo menos, 45 minutos diminui a pressão arterial de quem teve um dia stressante com muita tensão psicológica, aponta um estudo publicado no “International Journal of Behavioral Medicine”.

 


No estudo, investigadores da Allergheny College of Pennsylvania, nos EUA, apontam as longas horas de trabalho, o trabalho por turnos, a televisão e a Internet como principais causadoras de problemas da qualidade do sono, na medida em que as pessoas dormem, em média, quase duas horas a menos do que há 50 anos atrás.

 


Esta realidade afecta a saúde a longo prazo e, de facto, vários estudos apontam para a existência de uma associação entre a falta de sono e um risco aumentado de hipertensão e problemas cardiovasculares.

 


Para tentar reduzir esse impacto, os investigadores Brindle Ryan e Sarah Conklin, que lideraram o estudo, tentaram avaliar se a sesta poderia influenciar a recuperação cardiovascular após um teste de stress mental.


Com esse intuito, foram seleccionados 85 universitários saudáveis que foram divididos em dois grupos. Só parte dos participantes foram instruídos a dormir durante uma hora por dia. Ao mesmo tempo, os alunos responderam a questionários para que os investigadores pudessem avaliar a qualidade do sono e a conhecer as suas actividades diárias. Todos foram submetidos a testes para medirem a pressão arterial e a frequência cardíaca.


Embora a pressão arterial e frequência cardíaca aumentassem durante o início do dia, os investigadores verificaram que aqueles que dormiam uma hora por dia apresentaram uma diminuição em ambos os marcadores. Estes resultados eram mais evidentes quando os estudantes dormiam entre 45 e 60 minutos por dia, facto que parece facilitar a recuperação da pressão arterial após o stress mental acumulado.


Segundo os autores, "estes resultados sugerem que fazer uma sesta pode acelerar a recuperação cardiovascular na sequência de uma situação de stress mental" e deve, por isso, ser recomendada para as pessoas mais propensas a sofrer destas patologias.


ALERT Life Sciences Computing, S.A.

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