Recomendações de alimentação simples e económicas

Nota da Direção-Geral da Saúde

07 janeiro 2013
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A Direção-Geral da Saúde (DGS) emitiu uma nota com um conjunto de recomendações de alimentação simples e económicas para que os portugueses consigam enfrentar o novo ano com saúde.

 

As recomendações feitas na nota disponível no portal da DGS, incluem fazer da água a principal bebida do dia, começar as refeições principais com uma sopa de hortícolas e escolher pão de qualidade, nas pequenas refeições ou a acompanhar o almoço ou o jantar.
 

"O início do ano é muito dado a promessas várias. No caso da alimentação, é preferível pensar em decisões simples e fáceis de realizar, ao longo de 2013, do que em grandes mudanças. E, se possível, que sejam promessas saborosas, fáceis de executar e económicas", refere o documento.
 

A notícia avançada pela agência Lusa refere que, o objetivo destas recomendações é, segundo o diretor-geral da Saúde, Francisco George, "preparar os portugueses para a importância que a alimentação tem na saúde. Uma alimentação equilibrada constitui o principal fator de proteção na saúde".
 

A DGS também aconselha o consumo de leite e lacticínios nas pequenas refeições, ao longo do dia, e a não se esquecerem de comer fruta, uma "ótima opção, prática e económica em qualquer altura".

 

Por outro lado, a prática de desposto é também incentivada, uma "alimentação saudável, um peso adequado e atividade física estão interligados".
 

Apenas "trinta minutos por dia de caminhada vigorosa" podem contribuir para a "redução da pressão arterial, do colesterol e [para o] bem-estar mental", segundo a DGS.
 

A DGS refere que "soluções milagrosas para comer de forma equilibrada ou perder peso, em pouco tempo e sem esforço" são de desconfiar.
 

"Veja a alimentação saudável e a atividade física como um investimento a médio prazo, em si e na sua família. Tente juntar prazer à mesa, equilíbrio nutricional e companhia dos que gosta. Exigirá tempo, paciência e aprendizagem, como tudo o que realmente vale a pena na vida", conclui a nota.
 

ALERT Life Sciences Computing, S.A.

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