"Mindfulness" eficaz na prevenção da depressão

Técnica de meditação ainda é pouco conhecida

27 setembro 2013
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A “mindfulness”, uma técnica de meditação para "uma plena consciência", pode incentivar o bem-estar e ser eficaz na prevenção da depressão, de acordo com uma especialista.
 

"A técnica pode permitir à pessoa interpretar de maneira diferente problemas antigos, dar novos significados às coisas que normalmente sente ou os estímulos que lhe são habituais e com isso, eventualmente, até encontra soluções novas e mais criativas", a partir do relaxamento, explicou à agência Lusa Osvaldo Santos.
 

O responsável pelo estudo "Mindfulness", realizado para a DecoProteste, referiu que as técnicas de meditação que provocam estados alterados de consciência são uma forma diferente de estar consciente dos problemas. Esta alternativa, como outras, implica um estado de relaxamento ou descontração, mas distingue-se por não exigir a concentração focada num determinado objeto.
 

O estudo que contou com a participação de 1.849 indivíduos, entre os 18 e 74 anos, revelou que apenas 15% dos participantes tinha ouvido falar nesta técnica. De acordo com o especialista isto " é muito pouco, mas ilustra a realidade", cenário muito diferente do que acontece, por exemplo, na Bélgica, onde também foi realizado o estudo e em que se atingia 40%.
 

Em Portugal, apenas 1% dos inquiridos refere ter experimentado, percentagem que na Bélgica foi de 9%, e praticamente todas diziam ter tido contacto com a técnica em contexto não clínico, em associações budistas ou de práticas mais orientais.
 

Osvaldo Santos reconheceu que a investigação "ainda é muito incipiente nestas áreas pelo facto de, eventualmente, a própria comunidade científica ter alguma relutância em estudar este tipo de técnicas, a que muito facilmente as pessoas aderem".
 

Os trabalhos existentes mostram que "há potencial efeito benéfico na técnica, para reduzir a ansiedade" ou mesmo a questão da dor, mas "é preciso que haja mais investigação", disse.
 

A técnica, "um conjunto de procedimentos que tem valor clínico", pode ser utilizada para melhorar aspetos relacionados com saúde mental por clínicos competentes, como psicólogos, psicoterapeutas ou psiquiatras, e pode ter uma utilização não clínica, mais ligada a religiões, como budismo ou hinduísmo.
 

O objetivo da “mindfulness” é "obter uma observação neutra do que se passa, sem sentimentos de tristeza ou euforia, conduzindo o praticante a uma nova forma de ver e interpretar os problemas e as emoções" e é útil na gestão do stress e nas situações de "burnout" (esgotamento no trabalho).
 

A ideia "é dar atenção a tudo e ao mesmo tempo não ficar preso a uma determinada sensação, sermos capazes de ser mais observadores e menos atores na sensação, não ficarmos agarrados às emoções que os estímulos nos provocam", especificou Osvaldo Santos, acrescentando que "é um exercício que se torna difícil e é preciso treino".

 

O psicólogo clínico insistiu na necessidade de escolher o terapeuta adequado para aplicar a técnica, quando existe uma patologia, como depressão, o que é diferente de procurar a mindfulness para aumentar o bem-estar.

 

ALERT Life Sciences Computing, S.A.

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