Meditação integrada pode reduzir stress rapidamente

Estudo publicado na PNAS

15 outubro 2007
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A prática diária da meditação reduz o stress, melhora a atenção e o desempenho cognitivo e emocional, refere um estudo publicado na Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
 

 

No artigo científico, uma equipa da Universidade Dalian, na China, mostra que a técnica de meditação integrada (mente e corpo) "permite controlar os pensamentos sem esforço". Além disso, "promove um estado de alerta descansado que possibilita um alto grau de consciência corporal".
 

 

Os investigadores, liderados por Yi-Iuane Tang, realizaram as experiências com 80 estudantes, com uma média etária de 21,8 anos. Os cientistas separaram os estudantes em dois grupos aleatórios de 40 pessoas. Um dos grupos realizou durante cinco dias sessões de 20 minutos da técnica de meditação, desenvolvida nos anos 90 e cujos efeitos são estudados na China desde 1995.
 

 

"O controlo do pensamento é alcançado gradualmente, com a ajuda do professor, mediante a postura e o relaxamento, a harmonia do corpo e da mente, ao invés de o aluno experimentar uma luta interior para controlar os pensamentos", assinalaram os cientistas. Ambos os grupos foram submetidos a testes antes e depois, para avaliar a sua capacidade de atenção e o seu estado de ânimo.
 

 

Os investigadores observaram melhoras em vários níveis da actividade e da condição mental e emocional dos voluntários do grupo que fez meditação. "A conclusão razoável é que, com cinco dias de prática da meditação integrada foram alcançadas melhoras nos níveis de atenção, cognição, emoção e reacção ao stress", assinala o artigo.
 

 

Outra conclusão desse estudo é que "a quantidade de tempo que os participantes dedicam diariamente à meditação, mais que o número total de horas de prática de meditação ao longo da vida, é o que afecta o desempenho nas tarefas que requerem atenção".
 

 

ALERT Life Sciences Computing, S.A.

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