Manter o coração saudável durante o Verão

Especialista recomenda manter níveis de hidratação e vestir roupa adequada

04 julho 2012
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Com a chegada do Verão e do calor, o coração pode ficar submetido a uma maior pressão, especialmente para quem se dedica a atividades físicas ao ar livre, afirma o cardiologista Alan Gertler da University of Alabama, EUA.

 

O especialista explica que a prática de exercício físico e a temperatura atmosférica conduzem ao aumento da temperatura corporal, sendo que níveis elevados de humidade complicam ainda mais a situação, já que o suor não evapora facilmente da pele. Como resposta, o organismo procura arrefecer a pele através do desvio de mais sangue para a mesma, resultando num menor fluxo sanguíneo para os músculos e consequentemente num aumento do ritmo cardíaco.

 

“Se experimentar sintomas de doenças relacionas com o calor, pare o que está a fazer e abandone a exposição ao calor”, adianta ainda. “Beba líquidos em abundância (água ou bebidas para desportistas), remova peças de vestuário supérfluas e molhe o corpo com água fria. Se os sintomas não diminuírem ao fim de 30 minutos, ou se evidenciar sintomas de golpe de calor, procure imediatamente assistência médica”, continua.

 

As doenças relacionadas com o calor manifestam-se através de sintomas como: cãibras musculares, náuseas, vómitos, sensação de fraqueza, tonturas, confusão, irritabilidade, temperatura corporal acima dos 40 graus e pele fria e húmida.

 

É possível evitar as doenças relacionadas com o calor, acrescenta Alan Gertler. Para tal aconselha que ao praticar atividades ao ar livre durante o Verão procure seguir as seguintes indicações:

 

- Mantenha-se hidratado: beba entre 250 e 350ml de água 30 minutos antes de praticar qualquer tipo de atividade física. Beba entre 180 e 300ml de água por cada 30 minutos de prática de exercício físico. Consuma bebidas para desportistas sempre que qualquer atividade se prolongue por mais de 1 hora;

 

- Pratique exercício físico de manhã cedo ou ao fim da tarde, quando as temperaturas são mais baixas;

 

- Opte por vestuário apropriado: procure roupa em tons claros, t-shirts de algodão e calções largos para manter a temperatura do corpo normal.

 

O especialista em Cardiologia aconselha ainda que monitorize o seu ritmo cardíaco durante a prática de exercício físico e que siga os conselhos do seu médico relativamente ao tipo de atividade a praticar.

 

“Se tiver problemas cardíacos, fale com o seu médico antes de praticar exercício físico com calor”, conclui.

 

ALERT Life Sciences Computing, S.A.

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