Exercícios com pesos promovem formação óssea nos homens

Estudo publicado na revista “Bone”

27 março 2017
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Um estudo revelou que os homens que praticam exercícios com pesos revelavam uma melhor formação e densidade óssea.
 
O estudo liderado por Pamela Hinton, professora associada do Departamento de Nutrição e Fisiologia do Exercício da Universidade de Missouri-Columbia, EUA, demonstrou que o treino com pesos em homens faz reduzir a esclerostina, uma proteína formada no osso, e promove o aumento da IGF-1, uma hormona associada com o crescimento ósseo.
 
Para o estudo, os investigadores contaram com a participação de homens de 25 a 60 anos de idade que foram divididos em dois grupos. A um grupo foi pedido que praticassem exercícios de treino da resistência com pesos como agachamentos e afundos (ou “lunge” em inglês). O outro grupo praticou vários tipos de salto. Após 12 meses, Pamela Hinton comparou as proteínas ósseas e hormonas presentes no sangue dos participantes. 
 
“Observámos um decréscimo no nível de esclerostina em ambas as intervenções de exercício nos homens”, revelou a investigadora. “Quando a esclerostina é expressa em níveis elevados, detém um impacto negativo na formação óssea. Tanto no treino de resistência como de salto, o nível de esclerostina diminui, o que desencadeia a formação óssea”.
 
Por outro lado, foi detetada um aumento na hormona IGF-1. Ao contrário da esclerostina, a hormona IGF-1 faz desencadear o crescimento ósseo. A redução dos níveis de esclerostina que é prejudicial e o aumento dos níveis de IGF-1 que é benéfica confirmam estudos anteriores de Pamela Hinton que indicavam que o treino de resistência e de salto tinham efeitos benéficos sobre o crescimento ósseo.
 
A autora adiantou ainda que “as pessoas podem ser fisicamente ativas e muitas vezes sabem que precisam de fazer exercício para prevenir a obesidade, as doenças cardíacas ou a diabetes”, mas que “também precisamos mesmo de fazer exercícios específicos para proteger a nossa saúde óssea”. 
 
A especialista recomenda assim que se faça exercícios específicos para a saúde óssea de forma a aumentar a massa óssea e a prevenir a osteoporose. Nadar e andar de bicicleta são exercícios benéficos para a nossa saúde geral. No entanto Pamela Hinton sugere que se pratique treino de resistência e salto de forma a promover a saúde dos ossos.
 
ALERT Life Sciences Computing, S.A. 
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