Exercício regular ajuda na diminuição de quedas dos idosos

Estudo da Universidade do Minho

01 outubro 2013
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Um terço das pessoas com mais de 65 anos e metade das que têm mais de 80 anos sofrem uma queda por ano, sendo esta uma das principais causas de lesão nos idosos, de acordo com um estudo da Universidade do Minho (UMinho).
 

A presidente da Escola Superior de Enfermagem da UMinho, Isabel Lage, considera que as quedas podem ser evitadas através de ações como exercícios regulares de força e equilíbrio, apoiados por profissionais.
 

A investigadora revelou à agência Lusa que a frequência com que ocorrem quedas de idosos leva "muitos cidadãos a pensar, erradamente, que estas situações são uma consequência inevitável de envelhecer".
 

A UMinho está envolvida numa investigação para introduzir as melhores práticas de prevenção de quedas e intervenções simples junto dos mais velhos. A investigação demonstrou que o risco de quedas aumenta se a pessoa tiver um historial de problemas de mobilidade, utilizar meios de ajuda para caminhar ou se tiver a sua condição física diminuída devido a enfarte, Parkinson, demência ou artrite.
 

Este risco pode ainda aumentar se o indivíduo tomar quatro ou mais tipos de medicamentos, se tiver medo de cair, se padecer de incontinência, problemas de visão, de força física ou equilíbrio.

 

Os investigadores referem que os idosos podem minimizar o tempo em que permanecem sedentários durante longos períodos. Assim aconselham os idosos a se manterem ativos 10 minutos ou mais por dia, perfazendo duas horas e meia por semana, podendo por exemplo procurar um ginásio ou associação e consultar as autoridades de saúde sobre sessões que melhorem a força e o equilíbrio.
 

Os que estão condicionados fisicamente devem participar em atividades após a consulta de um profissional.
Hoje, celebra-se o Dia Internacional do Idoso e pretende-se consciencializar idosos, familiares e organizações do setor para o tema das quedas.
 

ALERT Life Sciences Computing, S.A.

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