Exercício físico protege contra stress

Estudo publicado na revista “Medicine and Science in Sport and Exercise”

18 setembro 2012
  |  Partilhar:

A prática de exercício físico moderado pode ajudar as pessoas a combater a ansiedade e o stress por um longo período de tempo, dá conta um estudo publicado na revista “Medicine and Science in Sport and Exercise”.
 

Estudos anteriores já tinham demonstrado que a prática de exercício físico melhorava o humor, mas não ainda não tinha sido medida a dimensão do impacto do exercício no estado emocional e se os seus efeitos positivos perduravam até as pessoas se depararem com o stress do dia-a-dia.
 

Assim, neste estudo os investigadores da University of Maryland School of Public Health, nos EUA, analisaram de que modo a prática de 30 minutos a andar de bicicleta e 30 minutos de descanso afetavam os níveis de ansiedade de estudantes universitários saudáveis.
 

Os níveis de ansiedade dos participantes foram testados 15 minutos antes e após o exercício físico, bem como após a sua exposição a fotografias agradáveis, desagradáveis ou neutras. Estas imagens foram escolhidas para estimular o mesmo tipo de eventos com carga emocional vividos diariamente. As fotografias continham desde imagens de bebés, famílias, alimentos apetitosos, a objetos completamente neutros como copos, pratos e ainda imagens de atos violentos e mutilações.
 

Durantes estas etapas de avaliação, os participantes foram submetidos a um questionário de avaliação dos seus sintomas de ansiedade. Todos os participantes tinham praticado exercício físico ou descansado em dias distintos.
 

Os investigadores inicialmente verificaram que o período de descanso e de atividade física exercia um efeito semelhante na redução dos níveis de ansiedade. Contudo, quando os participantes foram emocionalmente provocados através da visualização das fotografias, os níveis de ansiedade daqueles que tinham descansado voltaram aos níveis iniciais, enquanto os níveis dos que tinham praticado exercício permaneceram reduzidos.
 

Na opinião de um dos autores do estudo, Carson Smith, a prática de exercício físico reduz os efeitos da exposição ao stress emocional. A atividade física não só diminui os níveis de ansiedade, como é capaz de os manter mesmo quando as pessoas são confrontadas com o stress e  ansiedade diária.

 

ALERT Life Sciences Computing, S.A.

Partilhar:
Classificações: 1 Média: 5
Comentários 0 Comentar

Comente este artigo

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Incorrecto. Tente de novo.
Escreva as palavras que vê na imagem acima. Digite os números que ouviu.