Exercício físico melhora qualidade do sono

Estudo publicado no “Mental Health and Physical Activity”

28 novembro 2011
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Os indivíduos que praticam pelo menos 150 minutos de exercício físico por semana dormem significativamente melhor e estão mais alerta durante o dia, dá conta um estudo publicado no “Mental Health and Physical Activity”.

 

Neste estudo, os investigadores da Bellarmine University, nos EUA, contaram com a participação de 2.600 indivíduos com idades compreendidas entre os 18 e os 85 anos. Esta é uma amostra significativa de uma população na qual 35 a 40% dos indivíduos tem problemas com o adormecer ou com a sonolência diurna.

 
O estudo revelou que a prática semanal de 150 minutos de exercício físico moderado a vigoroso, a qual é aconselhada pelas directrizes nacionais, melhorou  a qualidade de sono dos participantes. Após terem tido em conta, a idade, o índice de massa corporal, o estado de saúde, o tabagismo, e a depressão foi verificado que o risco relativo dos indivíduos se sentirem excessivamente sonolentos durante o dia, em comparação com os que nunca sentirem sono durante o dia, diminuiu em cerca de 65% para os participantes que praticaram exercício físico de acordo com as directrizes.
 
Os investigadores também verificaram que a sensação de dormência das pernas enquanto dormiam diminuiu 68% e a dificuldade de concentração quando os indivíduos estavam cansados diminuiu também 45%.
 
O líder do estudo, Paul Loprinzi revelou em comunicado enviado à imprensa que “os nossos resultados demonstraram, que existe uma ligação entre a prática de exercício regular e a sonolência durante o da, o que sugere que a prática de exercício físico numa base regular pode influenciar positivamente a produtividade dos indivíduos no trabalho, ou no caso dos estudantes, influenciar a sua capacidade em estar atento durante o período de aulas.”
 
O investigador acrescentou que a mensagem a reter é que o exercício físico apresenta vários benefícios para a saúde, os quais incluem sentir-se alerta e acordado. Um outro autor do estudo, Brad Cardinal revelou também que a prática de exercício físico regular pode ser uma alternativa não farmacêutica para melhorar a qualidade do sono.

ALERT Life Sciences Computing, S.A.
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