Exercício e bom humor – que relação?

A melhor!

14 janeiro 2002
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Sim, é verdade: o exercício físico pode, de facto, melhorar o humor. Mas estes efeito só será Mas ela precisa estar bem deprimida para conseguir perceber algum efeito, sugere um estudo da Grã-Bretanha.
 

 

De acordo com um estudo realizado por um grupo de investigadores ingleses, a prática regular de uma hora de ginástica aeróbica reduz a tensão, o cansaço e até sentimentos de raiva. Curiosamente, os efeitos promotores do humor foram mais facilmente detectados nos voluntários que se sentiam deprimidos antes do início do estudo e, portanto, antes de começarem a prática regular de exercício físico.
 

 

Este não é o primeiro estudo que mostra os benefícios da actividade física sobre o humor, vários estudos anteriores já o haviam feito. Inclusivamente, existem evidências clínicas de que o exercício físico é um instrumento de extrema utilidade no tratamento da depressão. Este estudo, da autoria de A. M. Lane e de D. J. Lovejoy, da University of Wolverhampton, em Walsall (Reino Unido), teve a finalidade de analisar os indivíduos que se sentiam deprimidos (que se sentiam “em baixo”) e não aqueles que apresentavam diagnóstico de depressão clínica.
 

 

Lane e Lovejoy procuraram descobrir a forma como o estado de espírito dos voluntários antes do estudo afecta os efeitos do exercício físico. Assim, eles partiram do princípio de que, para as pessoas que se sentem “em baixo”, o simples facto de completar uma sessão de ginástica pode provocar nelas uma sensação de auto-satisfação, de missão cumprida e
 

 

Os 80 homens e mulheres que voluntariamente participaram neste estudo, responderam a testes de humor antes e depois de uma aula de aeróbica com uma hora de duração. Deste grupo, 52 participantes estavam deprimidos antes da prática de exercício físico. Depois da aula, as manifestações de cansaço, e os relatos de tensão e de sentimentos de raiva, diminuíram significativamente ao mesmo tempo que a propensão para se sentirem com mais vigor físico e com melhor humor.
 

 

O estudo, publicado na última edição do Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, mostra sobretudo que os benefícios da prática de exercício físico se manifestam muito rapidamente. Assim, se se sente em baixo, com mau humor ou deprimido, já sabe: exercite-se e veja os resultados – no seu corpo e no seu humor.
 

 

Joaquina Pereira
 

MNI – Médicos Na Internet

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