Razão de ser do GAD do sono

Bem-vindo(a)!

Neste GAD (Grupo de Apoio e Discussão), procuraremos falar do sono.

Há necessidade de informação sobre distúrbios do sono e gostavamos muito de ajudar criando aqui um espaço para troca de ideias, de experiências e de informação sobre este tema.

Para além dos distúrbios do sono, temos tanto mais sobre que falar... O que é o sono normal? De onde resulta a necessidade de dormir? Quais são as investigações que se estão a fazer sobre o sono? etc.

Por favor, utilizem este espaço livremente depois de lerem o Acordo de Utilização/Termo de Responsabilidade dos GAD. Gostavamos de manter aqui uma atmosfera acolhedora.

Fiquem à vontade.

Um abraço,

M. Jorge Guimarães

RE: Razão de ser do GAD do sono

segundo informação noticiada hoje nos media, cerca de meio milhão de pessoas sofre de apneia do sono, uma doença que pode condicionar muito a vida normal ds pessoas e é motivo frequente para acidentes de viação por adormecimento ao volante.

RE: Razão de ser do GAD do sono

Vou narrar a minha experiência e pedindo pistas para ultrapassar os problemas.
Tenho 58 anos e uma actividade mais intelectual que física.
Durante o dia tenho muita tendência para ter sono mesmo bebendo bastantes cafés.
Após o almoço o sono ataca-me com especial violência.
De noite adormeço com bastante facilidade a ponto de não conseguir ler um livro ou mesmo um texto de interesse.
Mesmo sem leitura quando me deito adormeço passado um ou dois minutos.
Durante a noite acordo normalmente duas vezes quase sempre às mesmas horas (cerca das 2h. e cerca das 4h). Quando acordo tenho que me levantar e acordar bem para logo de seguida dormir profundamente. Volto a adormecer passado um ou dois minutos. Depois durmo bem até de manhã.
Durmo durante cerca de 7 a 8 horas. Não me sinto bem durante o dia com menos horas de sono.
Fiz um exame numa clínica e nada de anormal foi detectado. O que mais me incomoda é estar sempre com tendência para ter sono e não conseguir passar sem dormir tanto tempo.
Obrigado
E. Baptista

RE: Razão de ser do GAD do sono

Não sei se é o local próprio para a questão que estou a colocar.
Tenho apneia do sono (cerca de 30% do tempo de sono).
Foi-me receitada ventiloterapia.
Existem empresas que alugam os aparelhos necessários, à razão de mil escudos/dia + IVA, o que dá uma renda mensal de cerca de 40 contos (€ 200).
Curiosamente, as empresas que prestam o serviço domiciliário respectivo não vendem os necessários aparelhos nem dizem onde se pode comprar (onde compraram elas, aliás!...).
Alguém sabe onde é possível adquirir um desses aparelhos e quanto deve custar?
Grato pelas respostas!

RE: Razão de ser do GAD do sono

Boa tarde,

Não sei se este é o local indicado para colocar esta questão...

Fala-se muito de distúrbios do sono e das possíveis soluções para a insónia, apneia, etc., mas o meu problema é exactamente o oposto - durmo muito bem e nada me faz acordar. Não sofro de problemas auditivos (já consultei um otorrino), mas não ouço os despertadores. Pode este ser considerado um distúrbio do sono? Onde poderei procurar ajuda?
Obrigada
Amélia

RE: RE: Razão de ser do GAD do sono

Caro Sr Baptista

Li com atenção o seu depoimento e penso que talvez o possa ajudar a reequilibrar o seu sistema, digo penso pois está nas suas mãos obter o resultado mais que positivo, o nosso corpo pode sim fazer os milagres que precisamos e vemos acontecer todos os dias em alguém, pois isso pode acontecer em nós também!

Sei bem o que significa astenia pós prandial que penso ter sido o seu diagnóstico, esse problema ( entre aspas pois na verdade não é problema mesmo ) pode ser resolvido muito rapidamente comparativamente a outros que pode levar anos a reequilibrar;

Para tal preciso que me faça um relatório diario do que come, bebe, respectivas horas, como mastiga e o que faz depois de comer; Aliás, preciso que me diga também o que come/bebe no intervalo das refeições ou logo antes ( aperitivos ), faça mesmo um diario inclusive de quando vai á casa de banho para urinar ou defecar, se vai regularmente ou se passa mais do que um dia sem defecar, ou por outro lado quantas vezes vai por dia à casinha, a que horas se deita e a que horas se levanta TODOS OS DIAS, que tipo de colchão tem, como é o seu quarto, vive sózinho ou acompanhado, onde nasceu, tem filhos, qual a sua actividade, etc.

A partir já deste momento preste atenção à forma como respira, repare bem como está a respirar neste momento, diga-me quantas vezes altera a sua respiração entre toráxica para abdominal e vice versa, se tem consciência de respirar de ambas as formas ou se só o faz de uma forma e qual é esta ( abdominal certamente mas confirme por favor );

Faz alguma espécie de exercício físico para se fortalecer? Não sugiro ginásios pois é um local onde se usam os músculos mas nunca os miolos ( com o devido respeito ) pois não fomos concebidos para tal coisa, exercitar normalmente e gradativamente de acordo com a nossa contituição;

Diga-me também onde reside ( cidade só ), que tipo de equipamentos há na periferia da sua morada ( fábricas, estações de autocarros ou comboios, centros comerciais, aeroportos, locais ruidosos ou poluentes de alguma forma ), se há jardins ou matas que possa ver e utilizar, etc;

Outras perguntas virei a fazer após seu primeiro relatório, seja específico por favor, entretanto recomendo desde já o seguinte;

De hora a hora procure um lugar onde haja árvores ou abra uma janela virada para lugar com árvores, caso não seja possível faça-o a uma janela qualquer onde não sinta gases e respire 4 ou 5 vezes profundamente COM O PEITO, retenha a respiração uns 10 segundos e expire fortemente o que o acalmará, ou respire devagar o que vai energizar as suas glândulas; Antes e depois deverá beber um copo de água aos golinhos e bochechadinha, imagine que essa água irá ser só um pouquinho absorvida pelos epitélios sublinguais e irá ser injectada no seu coração sobre pressão/aspiração do coração para ajudar na diluição do seu sangue ( é outro objectivo da saliva, se beber sempre água aos golinhos estará a ajudar a diluir o seu sangue extraordinariamente, o que vai ajudar a circulação sanguínea ao mesmo tempo que regula a tensão arterial e reequilibra a energia vital após algumas semanas simplesmente );

Sempre que o fizer faça-o consciente de que está a cuidar de si como o faria ao seu próprio bébé, carinhosamente, e não esqueça que as horas mais importantes para oxigenar bem os tecidos daquela forma é antes de ir para a cama ( depois explico melhor porquê ) e logo ao levantar;

1º Conselho: Eliminar o jantar da sua vida por algum tempo, use de originalidade e coma muita fruta, coisas suaves ( enviarei lista );

Melhores cumprimentos.

Francisco.

Eduardo Baptista
escreveu: -------------------------------
Vou narrar a minha experiência e pedindo pistas para ultrapassar os problemas.
Tenho 58 anos e uma actividade mais intelectual que física.
Durante o dia tenho muita tendência para ter sono mesmo bebendo bastantes cafés.
Após o almoço o sono