Perder, manter e/ou peso

Cada vez mais, começa-se a perceber quer um corpo estéticamente perfeito, tambem tem ou é suposto ter uma saude perfeita.
Visitem www.kitblog.net/luiscapucho, que irão perceber o que estou a afirmar.

RE: Perder, manter e/ou peso

Tenho 20anos, 1.57mt, e peso 47kg.
Gostaria de ganhar peso, pois acho que a relação peso/altura não é a adquada...

RE: Perder, manter e/ou peso

tenho 20anos, peso 47kg e meço 1.57mt..
Gostaria de ganhar peso,(não exageradamente, claro)... até porque acho que a relação peso/altura não é a adquada. O que posso fazer, para ganhar alguns quilinhos?
Obrigada!

RE: RE: Perder, manter e/ou peso

Tens imc 19, é normal. Eu meço 1.65 e só peso 51, imc 19 também. Na minha opinião deves tar bem =) Mas se queres engordar uns dois quilinhos aumenta a quantidade de hidratos de carbono ou farináceos, não te afogues em doces senão só vês é a barriga a crescer lol. Podes então comer mais massas, arroz, papas tipo cerelac, milfarin, pão ( mas não exageres no que pões lá dentro,tipo nada de excessos de manteiga e muito menos nutella e coisas do género). Também podes incluir mais umas doses de pizza no cardápio para ajudar e tal =) Mas essencialmente comida com alto valor energético e pouca gordura.

Dieta de longo prazo

A pessoa que quer baixar o peso deve pensar em longo prazo. Dieta para a vida.

As refeições leves de 2 em 2 horas é o ideal.

 

http://o-corpo-mais-que-perfeito.blogspot.com/

Este blog deu-me boas dicas. Espero que ajude. Bjs