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RE: Bem-vindo

eu pratico um desporto muito violento, trata-se de cultura fisica.
para tal preciso de uma alimentação mais cuidada e mais rica do que outro genero de desportos, preciso de uma alimentação rica em hidratos de carbono, proteínas e vitaminas, se alguem estiver interessado em falar sobre isto.
jorge_carvalho

RE: Bem-vindo

foi pena ainda ninguém se ter interessado por participar neste fórum, que me parece interessante. Já assisti realmente a pessoas que praticam este tipo de desporto preocupadas com a alimentação que devem fazer e a comprarem nos próprios ginásios preparados, batidos por exemplo, que penso serem hipercalóricos; o que me parece é que habitualmente estas dietas (por vezes levadas ao exagero) não são acompanhadas por nutricionistas, podendo talvez cometer-se erros alimentares mais ou menos graves. Concorda comigo?

RE: Bem-vindo

se a alimentação é hipercalorica ou hipocalorica, esta relacionada com o q se pretende do desporto.
e claro que se cometem exageros por vezes, mas sera que tomar em exagero podera trazer reacções secundarias, eu nunca tive acompanhamento de ninguem, mas sempre tive muito cuidado com os exageros. tudo o q entrar a mais e o q o corpo não absorver , sai...
em principio podera haver (quando de exageros)problemas com figado, rins...
eu não conheço ninguem q tenha tido problemas...
ja agora o q são para si problemas graves...
outra coisa, se eu quiser fazer um complemento proteico e de vitaminas, devo ir a um nutricionista?
e pena q haja muito pouca aderencia a este assunto
Carvalho

RE: Bem-vindo

Na realidade falo como leiga no assunto, apenas como observadora de algumas situações (que penso serem frequentes pelo país) relativamente à vigilância e aconselhamento não só nutricional como médico da prática de desporto.
Quando me refiro ao risco de erros alimentares mais ou menos graves, falo do desiquilíbrio dos nutrientes na alimentação, quando se opta por consumir os referidos preparados independentemente da quantidade de esforço realizado com o exercício físico ou quando os próprios indivíduos decidem gerir a sua dieta cometendo excessos ( comer por exemplo demasiados hidratos de carbono- batata, ou sobrecargas proteicas-carne)deixando por exemplo a descoberto, como diz, as vitaminas.
Volto a sublinhar que não sou entendida no assunto e talvez desconhça que alguns dos orientadores de ginásios com este tipo de desporto, tenham a devida formação e evitem que tal aconteça...

RE: Bem-vindo

e muito raro encontrar pessoas formadas para tal nos ginasios....
o grande problema não e deixar a descoberto por exemplpo as vitaminas, mas sim o facto de tomar em exagero os referidos hidratos de carbono e e proteinas. eu tb sou praticamente leigo no assunto o pouco q sei de nutrição esta relacionado com o q leio, e com o q aprendi com pessoas q treinavam a mais tempo do q eu...
estou convencido que o excesso possa provocar efeitos secundarios, mas serão situações de muito excesso. o grande problema na cultura fisica, e q o corpo não cresce a pão e agua, e por isso ha q seguir outros caminhos, caminhos estes que poderão ser muito perigosos, quando não devidamente guiados.
Carvalho

RE: Bem-vindo

existem opções de alimentação, como por exemplo o vegetarianismo e a macrobiótica, que seria interessante serem abordadas num fórum de nutrição, como este.

RE: Bem-vindo

1ºAssunto: Suplementos e Culturismo:
No meu ponto de vista os suplementos álem de caros, não são o mesmo que uma alimentação equilibrada, que no caso concreto deve ser evidentemente reforçada (H.Carbono; Gorduras; Proteínas; Sais minerais; Água; Fibras e Vitaminas - evidentemente).

2ºAssunto: Vegetarianismo e Macrobiótica.
No meu ponto de vista podem ser boas soluções para adultos saudáveis, o mesmo se não aplica a lactentes/bébés, crianças e adolescentes. Uma boa solução é a alimentação Ovo-Lacto-Vegetariana.
Nuno